Το διατροφικό μας πρόγραμμα είναι εμπνευσμένο από την ελληνική κουζίνα.
Πρωινό:
- Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και καρύδια
- Φρέσκα φρούτα, όπως σταφύλια ή σύκα
- Χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό:
- Χωριάτικη σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιά, φέτα)
- Κοτόπουλο λεμονάτο με ρίγανη
- Ψωμί ολικής αλέσεως
Απογευματινό:
- Φρέσκος χυμός ή κομμάτι φρούτου
- Λίγα φυστίκια ή αμύγδαλα
Βραδινό:
- Ψάρι ψητό με λάδι και λεμόνι
- Σπανακόρυζο (σπανάκι με ρύζι)
- Σαλάτα με λάχανο και καρότο
Συμβουλές:
- Προτιμήστε τα φρέσκα και εποχικά φρούτα και λαχανικά.
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για μαγείρεμα και σαλάτες.
- Περιορίστε τα κόκκινα κρέατα και προτιμήστε το ψάρι.
- Πίνετε άφθονο νερό και μετριάστε τον αλκοόλ.
