Αν θέλετε να εξαφανίσετε τα επίμονα λίπη, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα του Άριστο, που πήρε το όνομά της από τον φιλόσοφο. Η δίαιτα του Άριστο είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται σε ωμά λαχανικά και φρούτα και είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες. Πώς γίνεται η δίαιτα του Άριστο; Ας δούμε μαζί τα πιο συχνά ερωτηθέντα για τη δίαιτα του Άριστο που αναζητούν οι χρήστες στο διαδίκτυο…
Για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά, η δίαιτα του Άριστο που έχει ειδικά σχεδιαστεί για αυτούς, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ακόμα και 6 κιλά σε 10 ημέρες. Η δίαιτα του Άριστο είναι μία από τις πιο γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους και αν την ακολουθήσετε σωστά, μπορείτε να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Η δίαιτα του Άριστο είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που στοχεύει στη μεταμόρφωση του τρόπου ζωής των ατόμων και βασίζεται σε ωμά λαχανικά και φρούτα. Πήρε το όνομά της από τον διάσημο φιλόσοφο Άριστοτέλη. Η δίαιτα του Άριστο έχει ορισμένους βασικούς κανόνες και βασίζεται σε 8 αρχές. Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της δίαιτας είναι ότι το 80% του προγράμματος διατροφής αποτελείται από ωμά λαχανικά και φρούτα.
Ας δούμε τη λίστα της δίαιτας του Άριστο και μερικές λεπτομέρειες:
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΟ;
Το τελευταίο διάστημα, η δίαιτα του Άριστο έχει γίνει μία τάση, ένας τρόπος ζωής αποτοξίνωσης, ένας τρόπος διατροφής. Μετακινείται με βάση τους κανόνες των 3 τύπων αποτοξίνωσης.
Αυτοί οι 3 τύποι αποτοξίνωσης
Αποτοξίνωση του πνεύματος
Αποτοξίνωση του σώματος
Αποτοξίνωση του μυαλού
ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΟ;
Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες που πρέπει να τηρήσετε στη δίαιτα του Άριστο είναι να μην καταναλώνετε ποτέ τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Η δίαιτα του Άριστο μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα με μερικές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες του ατόμου. Με αυτή τη δίαιτα, στόχος είναι η τριπλή αποτοξίνωση μέσω ενός υγιεινού και ελαφριού προγράμματος διατροφής που διαρκεί 3 εβδομάδες. Η δίαιτα του Άριστο περιλαμβάνει επίσης βότανα όπως κράνμπερι, γλυκάνισο, χαμομήλι κ.λπ.
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΟ
Καρπούζι
Πορτοκάλι
Γλυκά φρούτα
Γλυκό φρούτο χυμό
Νεσκάφε
Ρύζι
Μακαρόνια
Πατάτα
Αρακάς
Καλαμπόκι
Καρότο
Κεράσι
Αλεύρι
ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΑΡΙΣΤΟ
– Στη δίαιτα του Άριστο πρέπει να τηρείτε πάντα τα κύρια γεύματα.
- Πρέπει να καταναλώνετε μη επεξεργασμένες τροφές και να μην καταναλώνετε τίποτα που περιέχει γλουτένη (δηλαδή απαγορεύονται το ψωμί και τα παράγωγά του).
– Επειδή βασίζεται σε λαχανικά, πρέπει να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες λαχανικών και να καταναλώνετε φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
– Κάθε δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό και πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10.000 βήματα.
– Ένα σημαντικό στοιχείο αυτής της δίαιτας είναι να τρώτε τα γεύματα σας στην ώρα τους και να πηγαίνετε για ύπνο μέχρι τις 24:00.
ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΙΚΗ ΛΙΣΤΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΑΡΙΣΤΟ
Πρωινό: 1 ποτήρι νερό με μέλι και λεμόνι (να καταναλώνεται κενό στομάχι, μισή ώρα πριν το πρωινό)
ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΙΣ 08:00
2 βραστά αυγά ή αυγό τηγανητό χωρίς λάδι
Χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρά τυριά
Πολλά πράσινα φύλλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΤΙΣ 12:30 – 13:00
Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ψητό κόκκινο ή λευκό κρέας χωρίς λίπος
Σε αυτό το γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μπολ σαλάτα με μονοτύπικα πράσινα φύλλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ ΣΝΑΚ 15:00 - 16:00
Σε αυτό το σνακ, μπορείτε να φάτε ένα μπολ φράουλες ή ένα πράσινο μήλο
ΒΡΑΔΙΝΟ ΣΤΙΣ 19:00 – 19:30
Στο τελευταίο γεύμα της ημέρας, μπορείτε να φάτε όσο κόκκινο ή λευκό κρέας θέλετε.
Ένα μπολ σαλάτα με μονοτύπικα πράσινα φύλλα.
