Τελευταία, είναι πολύ σημαντικό να τρέφεστε υγιεινά για να αντιμετωπίσετε την αυξανόμενη παγκόσμια παχυσαρκία και να μην παίρνετε βάρος. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν οι άνδρες μεσήλικης ηλικίας για να εξαφανίσουν το λίπος που συσσωρεύεται στη μέση. Έτσι, τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες για να χάσουν βάρος; Αυτές είναι οι συμβουλές διατροφής για άνδρες που θέλουν να χάσουν κιλά…
Σύμφωνα με έρευνες, οι άνδρες που είναι παχύσαρκοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες από τις παχύσαρκες γυναίκες. Ειδικά οι άνδρες που εργάζονται σε γραφείο και παραμένουν ακίνητοι παχαίνουν πολύ γρήγορα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνδρες που εργάζονται ακίνητα πρέπει να καταναλώνουν υγιεινά τρόφιμα για να μην παχαίνουν και να διατηρούν την υγεία τους. Έχουμε ετοιμάσει μια διατροφή που οι άνδρες μπορούν να ακολουθήσουν καθημερινά για να εξαφανίσουν το επίμονο λίπος που συσσωρεύεται στη μέση. Αυτή είναι η πιο εύκολη διατροφή για άνδρες που θέλουν να χάσουν κιλά:
ΠΡΩΙ
1 φλιτζάνι ατσάλινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη
2 κουταλάκια του γλυκού τυρί
1 πιάτο αστακός χωρίς λίπος
1 λεπτή φέτα ψωμί σίκαλης
1 βραστό αυγό
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
4 μεσαίου μεγέθους κεφτέδες (2 μπριζόλες ή 1 τσιπούρα)
1 μπολ γιαούρτι
ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΕΥΜΑ
Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΣΝΑΚ
2 εποχιακά φρούτα
2 κουταλιές γκαλέτα
ΒΡΑΔΥ
Καταναλώστε 6 κουταλιές σούπας λαχανικών.
1 μερίδα αστακός χωρίς λίπος
1 μπολ σούπας
1 λεπτή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα φρούτο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μην τρώτε βαριά φαγητά το βράδυ και πριν πάτε για ύπνο.
Μπορείτε να αποκτήσετε έναν πιο υγιεινό και ευεξίας εμφάνιση με τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση.
ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΝ ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40 ΕΤΩΝ
Λάδι ελιάς
Μύρτιλλο
Ντομάτα
Πράσινο τσάι
Μπρόκολο
Γαλοπούλα
Κόκκινη πιπεριά
Μπανάνα
ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΟΥΝ
Μεσογειακή δίαιτα
Δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης
Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
Δίαιτα βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα
Δίαιτα υψηλή σε ίνες
Δίαιτες που επικεντρώνονται στην ενέργεια και τη θρεπτική πυκνότητα
Παλαιολιθική δίαιτα
Συνδυασμός δίαιτας Dash και μεσογειακής δίαιτας
Διακεκομμένη περιορισμένη πρόσληψη ενέργειας
Δίαιτες χορτοφάγων
