Ξέρατε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα νερού που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνο για 7 ημέρες, με υγιή τρόπο και σε σύντομο χρονικό διάστημα; Μπορείτε να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα και να απλοποιήσετε την απώλεια βάρους με τη δίαιτα νερού. Μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση νερού, ρυθμίζοντας την ποσότητα που πίνετε ανάλογα με το βάρος σας. Πώς να χάσετε βάρος πίνοντας νερό και πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα νερού που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά σε μία εβδομάδα; Αυτό είναι το λεπτομερές σχέδιο…
Οι ειδικοί τονίζουν ότι για ένα υγιές σώμα και ζωή, ο οργανισμός δεν πρέπει να παραμένει αφυδατωμένος, και προτείνουν κατανάλωση τουλάχιστον 2,5-3 λίτρων νερού την ημέρα ανά άτομο (Πηγή: Wikipedia). Για να μην αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας, ιδίως σε μεγαλύτερη ηλικία, όσοι παραμένουν αφυδατωμένοι πρέπει να πίνουν πολύ νερό όλη τη ζωή τους. Το πιο καθαρό πρόβλημα που συνήθως προκαλεί η αφυδάτωση προέρχεται από προβλήματα των νεφρών. Η κατανάλωση νερού βοηθάει όχι μόνο στην υγεία του σώματος αλλά και στη διατροφή, καθώς διευκολύνει σημαντικά την απώλεια βάρους. Μπορούμε να πούμε ότι η πιο υγιεινή δίαιτα ανάμεσα στις δημοφιλείς δίαιτες που μπορούν να δοκιμάσουν όσοι θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους και να χάσουν βάρος είναι η δίαιτα του νερού. Αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Ακολουθεί η λίστα μιας εβδομάδας για την απώλεια βάρους με τη δίαιτα του νερού…
Ποια είναι η διατροφή σου;
Όταν σκεφτόμαστε ότι το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, μπορούμε να καταλάβουμε την ζωτική σημασία της κατανάλωσης νερού στην καθημερινή ζωή. Η κατανάλωση νερού βοηθά στην ταχεία λειτουργία του μεταβολισμού και στην ισορροπία της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας την αποτελεσματική και στην διαδικασία απώλειας βάρους.
Ένας άνθρωπος που δεν καταναλώνει 2,5 λίτρα νερού καθημερινά αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα λόγω έλλειψης υγρασίας. Η σωστή και τακτική κατανάλωση νερού θα βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους, καθώς το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη και την αποβολή.
Οι ευεργετικές επιπτώσεις της τακτικής πόσης νερού στην απώλεια βάρους:
- 1- Σας βοηθά να νιώθετε άνετα αποβάλλοντας τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα.
- 2- Βοηθά στην εύκολη διάλυση των περιττών λιπών και λειτουργεί ως υποστηρικτικό στοιχείο για την απώλεια βάρους.
- 3- Βοηθά στην εύκολη πέψη των καταναλωθέντων τροφίμων.
- 4- Σας βοηθά να περάσετε την ημέρα σας με ενέργεια.
- 5- Εμποδίζει την ξηρότητα των αρθρώσεων και σας βοηθά να κινείστε άνετα. Έτσι, μπορείτε να κάνετε τη γυμναστική ευκολότερα.
Ελληνική μετάφραση: Οι άνθρωποι που έχουν νόσο του εντέρου και διαβήτη πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό τους πριν εφαρμόσουν διατροφή.
ΠΌΤΕ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΙΕΙΤΕ ΝΕΡΌ; ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ ΝΕΡΌ ΠΡΙΝ Ή ΜΕΤΆ ΑΠΌ ΤΟ ΓΕΎΜΑ;
Μέθοδος αδυνατίσματος πίνοντας νερό! Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας νερό;
Αν πολλές φορές μέσα στην ημέρα νιώθετε διψασμένοι ή αν αγαπάτε πολύ να πίνετε νερό, τότε μπορεί να κρατάτε ένα ποτήρι στο χέρι σας περισσότερο από το να τρώτε στο τραπέζι. Οι ειδικοί προειδοποιούν για την υγεία μας ότι πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 1,5-2 λίτρα υγρό. Έχουν διάφορες απόψεις για το πότε και πώς πρέπει να πίνουμε νερό. Ορισμένοι λένε ότι το νερό που πίνετε πριν το φαγητό κλείνει την όρεξη, ενώ προτείνουν να πίνετε νερό μετά το φαγητό για να βοηθήσει στην πέψη. Είναι σημαντικό να έχουμε καλή γνώση των πληροφοριών σχετικά με την κατανάλωση νερού, καθώς η σωστή κατανάλωση νερού είναι σημαντική για την υγεία και τη δίαιτα μας.
Πρέπει να πιούμε το νερό πριν ή μετά; Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά; Υπάρχει ένας ετικέτα για το πότισμα στη θρησκεία; Το πίνειν το νερό σε ζεστή μορφή αδυνατίζει; Αυτά είναι όσα πρέπει να ξέρετε για την κατανάλωση νερού για να χάσετε βάρος…
Είναι επιβλαβές να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων;
Η κατανάλωση υγρών από άτομα που σκέφτονται να χάσουν κιλά την λανθασμένη στιγμή μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα. Η ιδέα που η κοινωνία πολλές φορές απλοποιεί, ότι αν πιω νερό πριν από το γεύμα, θα μειωθεί η όρεξη, μπορεί να οδηγήσει στην αυτοκαταστροφή της δίαιτας. Το να πίνει κανείς νερό πριν από το γεύμα μπορεί να φουσκώσει την κοιλιά και να μειώσει την όρεξη αλλά δεν είναι ένας υγιής τρόπος για να χάσει κιλά.
Ποια είναι τα οφέλη του να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των πρωινών σας σε κενή κοιλιά.
- – Μετά το ξύπνημα το πρωί, το πίσω ενός ποτηριού νερό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα γεμάτοι ενέργεια.
- – Η ποσότητα υγρών που χάθηκε κατά τη διάρκεια του ύπνου θα προκαλέσει δίψα και πείνα κατά την έναρξη της ημέρας. Έτσι, ένα ποτήρι νερό το πρωί θα εξαφανίσει την αίσθηση της πείνας.
- – Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το να πίνετε νερό νηστικοί επιταχύνει το μεταβολισμό.
- – Να πίνετε νερό νηστικοί καθαρίζει το στομάχι και δίνει ενέργεια στο σώμα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τα επίπεδα άγχους και την κόπωση.
Για παράδειγμα, ένα έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε έναν ενήλικα ηλικίας 24 ετών έδειξε ότι η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν το πρωινό μειώνει την ποσότητα των καταναλωθέντων θερμίδων σε σχέση με την ομάδα ελέγχου.
Τέλος, το σώμα σας ρυθμίζει την ισορροπία του νερού σε αυστηρή βάση και το να πίνετε υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να προσαρμόζετε την κατανάλωση νερού σας ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας και τις προτιμήσεις σας. Κάθε άτομο έχει διαφορετική καθημερινότητα!
ΛΙΣΤΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΧΑΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΜΕ ΤΟ ΝΕΡΟ! ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ ΜΕ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΠΙΝΟΝΤΑΣ ΝΕΡΟ;
Λίστα διατροφής με νερό για απώλεια βάρους.
1 ΗΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 ποτήρια φρεσκοστυμμένο χυμό μήλου
Σνακ: Ένα ποτήρι χυμό παπάγια
Μεσημεριανό: Ένα μπολ καρπούζι
Σνακ: Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού ή ένα ποτήρι νερό με λεμόνι
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό
Τελευταίο σνακ: Ένα μήλο και 2 ποτήρια νερό
2 ΗΜΕΡΕΣ
Πρωινό: Ένα βραστό αυγό και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: Ένα ποτήρι ωμό λάχανο σαλάτα και 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Σαλάτα Shepherd’s και ένα ποτήρι νερό
Σνακ: 2 ντομάτες και ένα ποτήρι νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας
Τελευταίο σνακ: Ένα ποτήρι μαγειρεμένα κολοκυθάκια και 2 ποτήρια νερό
3 ΗΜΕΡΕΣ
Πρωινό: Ένα μήλο και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 1 ποτήρι φρούτα παπάγια και ένα ποτήρι νερό
Μεσημεριανό: Σαλάτα Shepherd’s και ένα ποτήρι νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας
Τελευταίο σνακ: Ένα ποτήρι μαγειρεμένα κολοκυθάκια και 2 ποτήρια νερό
4 ΜΕΡΕΣ
Πρωινό: Ένα ποτήρι άπαχο γάλα και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: Μία μπανάνα και 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Ένα ποτήρι γάλα και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: Δώστε σε μια μπανάνα 2 ποτήρια νερό
Δείπνο: Μία μπανάνα
Τελευταίο σνακ: Ένα ποτήρι νερό και μια μπανάνα
5 ΜΕΡΕΣ
Πρωινό: 1/2 μπολ βρασμένο καστανό ρύζι και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες και 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Ένα μπολ βρασμένο καστανό ρύζι με σάλτσα ντομάτας και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες
Δείπνο: Ένα μπολ με βρασμένο καστανό ρύζι
6 ΗΜΕΡΕΣ
Πρωινό: 1/2 μπολ βρασμένο καστανό ρύζι και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Ένα μπολ βρασμένο καστανό ρύζι, σαλάτα, 2 ποτήρια νερό
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι
Τελευταίο σνακ: Ένα μπολ σαλάτα και ένα ποτήρι νερό
7 ΗΜΕΡΕΣ
Πρωινό: 1/2 μπολ βρασμένο καστανό ρύζι και 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 ντομάτες 2 ποτήρια νερό
Μεσημεριανό: Ένα μπολ βρασμένο καστανό ρύζι, σαλάτα, 2 ποτήρια νερό
Σνακ: 2 αγγούρια
Δείπνο: Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι
Τελευταίο σνακ: Ένα μπολ σαλάτα και ένα ποτήρι νερό
